Träning
GRUPPTRÄNING - PERSONLIG TRÄNING - PT TEAM
Gruppträning
Gruppträning på Hälsomålet erbjuder en härlig blandning av träningsformer som passar alla nivåer och behov. Du tränar i en gemenskap där vi tillsammans pushar varandra för att nå våra mål. Som din tränare leder jag varje pass med anpassningar för att möta din unika förmåga, oavsett om du är nybörjare eller erfaren. Här är en överblick av vad som erbjuds:
- Intervallfys: Ett högintensivt pass där vi varvar styrka och kondition i intervaller. Perfekt för dig som vill maximera din träning på kort tid.
- Rörlighet: Fokus på att öka kroppens flexibilitet och rörlighet. Passet hjälper dig att förebygga skador och förbättra din hållning.
- Gå/Jogga/Löp + Styrka: Kombinera cardio med styrketräning. Oavsett om du går, joggar eller springer, anpassas passet efter din nivå.
- Tabata: Ett kort men intensivt pass där du tränar i intervaller på 20 sekunders arbete och 10 sekunders vila. Här bygger du både kondition och styrka på ett effektivt sätt.
- Core: Ett pass med fokus på att stärka bålmuskulaturen. Starka coremuskler är nyckeln till en stabil och stark kropp.
- Morgon Soft: Ett skonsamt och lugnt pass som ger dig en mjuk start på dagen med lätt träning och stretch.
- Fredagsfys: En energikick inför helgen! Vi kör ett varierat och roligt träningspass som sätter kroppen i rörelse och peppar dig för helgen.
- Cirkelfys: Styrka och kondition i cirkelform. Vi använder olika redskap och övningar för att utmana kroppen på ett varierat sätt.
Gruppträning hos Hälsomålet är ett sätt att ha kul samtidigt som du förbättrar din kondition, styrka och rörlighet. Varje pass anpassas för att passa alla nivåer, och jag är här för att stötta dig på din resa!
Personlig träning
Personlig träning på Hälsomålet handlar om att skräddarsy din träning efter dina individuella behov och mål. Som din personliga tränare arbetar jag nära dig för att skapa en träningsplan som är effektiv och hållbar över tid. Oavsett om du vill bli starkare, förbättra din kondition, gå ner i vikt eller bara må bättre i vardagen, så är varje pass anpassat för att hjälpa dig att nå dina mål.
Tillsammans börjar vi med en inledande konsultation där vi går igenom din hälsostatus, dina mål och din träningsbakgrund. Utifrån detta skapar jag en plan som är specifik för dig. Varje träningspass är designat för att utmana dig på rätt nivå och hjälpa dig att se resultat över tid.
Personlig träning innebär också att jag finns där som din coach och motivator. Jag stöttar dig genom varje steg och hjälper dig att hålla fokus och motivation. Tillsammans ser vi till att du får en starkare kropp, bättre kondition och en hälsosammare livsstil.
Investera i dig själv och låt mig guida dig på din träningsresa, med träningsprogram som är skräddarsydda för just dig!
PT Team
PT Team på Hälsomålet är ett koncept som kombinerar fördelarna av personlig träning med gemenskapen från gruppträning. Du tränar i en liten grupp på 8 personer, vilket ger dig det bästa av båda världar: personlig uppmärksamhet från mig som tränare, samtidigt som du kan dra nytta av stöd och motivation från gruppen.
I PT Team anpassar jag varje träningspass så att det möter deltagarnas olika behov och mål. Träningen är varierad och kan inkludera styrketräning, konditionsträning, rörlighet och funktionella övningar. Varje pass är utformat för att utmana och utveckla alla deltagare, oavsett träningsnivå.
Att träna i en PT Team-grupp ger en extra dimension av motivation, då du får känna kraften av att träna tillsammans med andra, men ändå med samma höga kvalitet som personlig träning. Jag säkerställer att alla i gruppen får individuell feedback och justeringar under passen för att säkerställa rätt teknik och progression.
PT Team är perfekt för dig som vill ha en mer kostnadseffektiv lösning på personlig träning, men fortfarande få maximalt resultat. Tillsammans når vi era individuella mål i en positiv och stödjande atmosfär.
Mammaträning
Är du intresserad av mammaträning i Heby? Varmt välkommen till mig på Hälsomålet.
Jag som utbildad gravid- & mammatränare använder mig av effektiva och säkra träningsmetoder som passar dig och dina personliga behov. Passen anpassas utifrån mammornas (och ibland bebisarnas) behov. I en liten grupp tränar du tillsammans med andra nyblivna mammor med fokus på att samla på er energi från varandra och stärka kroppen. Genom skonsamma men effektiva övningar så fokuserar vi på din att hitta aktiveringen utav bålen, stärka upp core/bålstabilitet och träna upp bäckenbotten. Vi jobbar med kroppsvikt och gummiband.Dessutom kan träning bidra till att förbättra ditt humör, minska stress och öka ditt välbefinnande på många olika sätt.
Jag har utformat denna träning som kurser, där du bokar in dig på samtlig pass.
Steg 1 riktar sig till dig som nyligen fått barn eller ej kommit igång ännu med träningen efter förlossningen. Det ska ha gått minst 6-8 veckor efter förlossningen och du ska ha fått godkännande av barnmorskan vid efter kontroll.
Steg 2 bygger vidare från steg 1 och passar dig som är redo att utmana dig lite mer. Här kan du börja om du deltagit i steg 1 eller redan kommit igång med lite träning på egen hand.
Så varför vänta? Boka in dig redan idag, kom igång med träningen tillsammans med Hälsomålet.
Finns inga tillgängliga kurser? Kontakta mig och meddela ditt intresse för nästa grupp, eller boka in ett PT pass anpassat för dig.
PS. Jag är även utbildad inom gravidträning, så vill du ligga steget före och ge dig själv de bästa förutsättningarna inför förlossning och som småbarnsförälder, kontakta mig redan idag.
